متاسفانه ریزش مو در تابستان، بیشتر از فصول دیگر سال است. این خبر شاید برای دوستداران فصل تابستان خبری تلخ و نگران کننده باشد؛ ولی هیچ جای نگرانی نیست. افزایش ریزش مو در تابستان کاملا طبیعی بوده و به واسطه چرخه طبیعی بدن رخ میدهد. فولیکولهای مو که در طول سال، به عنوان پوسته دفاعی روی موها قرار داشتند، جوری در تابستان شروع به ریختن میکنند که گویا پوست سر در تابستان کاملا بیدفاع شده است.
این روند کاملا طبیعی است و این ریزش دائمی نیست. به خاطر داشته باشید که ریزش مو بیشتر به جغرافیا بستگی دارد تا نسبت به تغییرات هورمونی بدن. هر منطقهای که گرمتر باشد، احتمال ریزش مو در آن منطقه بیشتر است. در ادامه برخی از دلایل اصلی افزایش ریزش مو در تابستان را به شما توضیح میدهیم:
- تغییرات هورمونی: افزایش سطح تستسترون در تابستان میتواند منجر به افزایش ریزش موی ژنتیکی شود. متاسفانه (یا خوشبختانه) در تابستان به علت افزایش دمای هوا، هورمون تستسترون در بدن افزایش میابد. این هورمون باعث افزایش انرژی، قدرت بدنی، میل جنسی و غیره میشود؛ ولی یکی از معایبی که این هورمون دارد، باعث افزایش ریزش مو میشود.
- چرخی طبیعی مو: بسیاری از افراد به طور طبیعی در تابستان ریزش موی بیشتری نسبت به باقی فصول دارند. این به دلیل چرخه طبیعی رشد و ریزش مو است.
- تهویه هوا: طبیعی است که شما در تابستان از دستگاههای تهویه هوا بیشتر استفاده کنید؛ ولی دستگاههای تهویه هوا باعث میشوند رطوبت هوا از بین برود و در نتیجه باعث خشکی هوا و مو شما شوند. خشکی مو نیز باعث شکستگی و ریزش در مو میشوند. برای جلوگیری از این اتفاق میتوانید از نرم کننده یا ماسکهای مرطوب کننده برای موهای خود استفاده کنید.
- عوامل محیطی: قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اشعه فرابنفش، گرما، کلر و آب شور میتواند موها را خشک و شکننده کند و منجر افزایش ریزش مو در تابستان شود.
- کمبود مواد مغذیکمبود ویتامین D، آهن و سایر مواد مغذی ضروری میتواند به ریزش مو کمک کند. شما میتوانید با رژیم غذایی مناسب یا مصرف مکملهای غذایی، از افزایش ریزش مو در تابستان جلوگیری کنید. توصیه ما به شما این است که از ماهی، جگر، انواع ویتامینها و هر مواد مغذی که برای مو مغذی است استفاده کنید.
- شوره: آب و هوای گرم شوره را بدتر میکند و باعث سوختن مو میشود. دمای بالا موجب ایجاد شوره و میکروب مالاسزیا میشود. در صورت عدم درمان شوره باعث به وجود آمدن خارش پوست سر، التهاب و در نتیجه ریزش مو موقتی رخ میدهد. برای این مورد، استفاده از شامپوی ضد شوره در ماه تابستان بسیار حیاتی است.
- شانه زدن موهای مرطوب: به علت تعریق، رفتن به استخر یا دوش گرفتن بیشتر، موهای شما در تابستان نسبت به فصلهای دیگر معمولا مرطوبتر است. زمانی که مو خیس باشد، بهتر از موها را شانه نکنید؛ زیرا این کار باعث شکستگی در مو میشود. بهترین کار این است که انگشتان خود را در میان موهای خود نگه دارید و آنها را جدا کنید، سپس اقدام به شونه کردن مو کنید.
بهترین درمانها برای ریزش مو در تابستان شامل مراقبتهای تغذیهای، مراقبت از مو، و مدیریت استرس است. مصرف مواد مغذی کافی، هیدراته ماندن، محافظت از مو در برابر نور خورشید و استفاده از محصولات ملایم مراقبت از مو میتواند به کاهش ریزش مو در تابستان کمک کند.
تغذیه:
- رژیم غذایی متعادل:مصرف مواد مغذی ضروری مانند آهن، روی، ویتامین C، بیوتین، ویتامین D و امگا 3 میتواند به تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن کمک کند.
- آبرسانی:نوشیدن آب کافی در طول روز برای جلوگیری از خشکی مو و پوست سر بسیار مهم است.
- مصرف میوه و سبزیجات:مصرف میوهها و سبزیجاتی که حاوی آب و مواد مغذی هستند، مانند خیار، گوجه فرنگی و هندوانه، میتواند به حفظ رطوبت مو و پوست سر کمک کند.
مراقبت از مو:
- محافظت در برابر نور خورشید:استفاده از کلاه یا روسری در طول روز و زمانی که تابش نور خورشید زیاد است، میتواند از موها در برابر آسیبهای ناشی از نور خورشید محافظت کند.
- استفاده از محصولات ملایم:استفاده از شامپو و نرمکنندههای بدون سولفات میتواند از پاک شدن روغنهای طبیعی مو جلوگیری کند و به حفظ رطوبت مو کمک کند.
- ماساژ پوست سر:ماساژ پوست سر با روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون، نارگیل یا رزماری میتواند به تحریک رشد مو و کاهش ریزش مو کمک کند.
- شستشوی منظم با شامپوهای ملایم:تمیز نگه داشتن پوست سر و جلوگیری از تجمع عرق میتواند از گرفتگی فولیکولهای مو جلوگیری کرده و از رشد موی سالم حمایت کند.
- کاهش استفاده از وسایل حرارتی:استفاده مکرر از سشوار، اتوی مو و وسایل حرارتی دیگر میتواند به مو آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود.
مدیریت استرس:
- کاهش استرس: استرس یکی از عوامل مهم در ریزش مو است. مدیریت استرس از طریق ورزش، مدیتیشن یا سایر روشهای آرامبخش میتواند به کاهش ریزش مو کمک کند.
درمانهای دیگر:
- روغنهای گیاهی:استفاده از روغنهای گیاهی مانند روغن رزماری، نارگیل، بادام یا زیتون برای ماساژ پوست سر میتواند به تحریک گردش خون و تقویت موها کمک کند.
- درمانهای خانگی:استفاده از ماسکهای خانگی مانند ماسک تخم مرغ، حنا یا شنبلیله میتواند به تقویت مو و کاهش ریزش آن کمک کند.
- مشورت با پزشک:در صورتی که ریزش مو شدید است، مشورت با یک متخصص پوست و مو برای تشخیص و درمان مناسب ضروری است.
دکتر حسین ویسی
0911-8656838
نوشهر.میدان همافران.جنب افق کوروش.ساختمان امیر.طبقه 3